วิธีหยุดการผัดวันประกันพรุ่งในขณะนี้

มนุษย์ตระหนักอยู่เสมอว่าคนที่พยายามหลีกเลี่ยงการผัดวันประกันพรุ่งจะทำอะไรได้มากกว่า อเล็กซานเดอร์มหาราชกล่าวกันว่าความสำเร็จทางทหารของเขาเป็นนิสัยของเขาที่ว่า แต่สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ - ผู้ที่ต้องการทำงานของเราให้สะอาดและจัดระเบียบบ้านของเราไม่ได้พิชิตเอเชีย - สิ่งล่อใจที่จะนำสิ่งต่าง ๆ ออกมาเป็นสิ่งที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน แต่ที่แข็งแกร่งพอ ๆ กับการกระตุ้นให้ผัดวันประกันพรุ่งอาจจะไม่จำเป็นต้องควบคุมชีวิตของคุณ การพัฒนานิสัยใหม่ ๆ และใช้การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในมุมมองสามารถช่วยให้คุณหยุดการผัดวันประกันพรุ่งสำหรับดี

ทำไมการผัดวันประกันพรุ่งจึงเป็นอันตราย

หลายคนยอมรับว่าความรู้สึกหวาดกลัวและความอัปยศอดสูเมื่อพวกเขาหลีกเลี่ยงงานนานเกินไปและกำหนดเวลาใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็ว ไม่ใช่แค่ว่าคุณไม่ได้เตรียมตัว แต่คุณรู้สึกราวกับว่าการไม่เตรียมตัวของคุณนั้นเป็นความผิดของคุณเอง

การผัดวันประกันพรุ่งสามารถมีผลกระทบเชิงลบเกินทำให้เรารู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเรา มันกลับกลายเป็นความรับผิดชอบของคุณจนกว่าช่วงเวลาที่เป็นไปได้สุดท้ายจะเป็นอันตรายต่อการเงินและสุขภาพจิตของคุณ การศึกษาชี้ให้เห็นว่าการรบกวนที่ทำงานอาจทำให้เศรษฐกิจมีมูลค่าหลายร้อยพันล้านดอลลาร์และการตัดสินใจแบบผัดวันประกันพรุ่งเช่นการไม่ยื่นภาษีในเวลาที่เหมาะสมอาจทำให้คนหลายร้อยดอลลาร์ต้องเสียค่าใช้จ่าย เมื่อเวลาผ่านไปพบว่าการผัดวันประกันพรุ่งทำให้เกิดความเครียดและความเจ็บป่วย

เหตุใดจึงเป็นเรื่องที่มีประสิทธิผล

ชีวิตมีลักษณะเป็นอย่างไรสำหรับคนที่ไม่ผัดวันประกันพรุ่ง? สำหรับสิ่งหนึ่งผู้ไม่ชักช้าจะรู้ว่างานใดควรให้ความสำคัญ นี่ถือเป็นหนึ่งในนิสัยของคนที่มีประสิทธิภาพสูง ไม่เพียง แต่ผัดวันประกันพรุ่งไม่สามารถระบุงานที่ควรมาก่อนได้อย่างง่ายดายพวกเขาทำงานเพื่อให้งานเหล่านั้นสำเร็จตามลำดับที่เหมาะสมและในเวลาที่เหมาะสม พวกเขาใช้กิจวัตรและเครื่องมือหากจำเป็นเพื่อจัดระเบียบบ้านชีวิตและตารางเวลาของพวกเขาเพื่อให้พวกเขาสามารถทำสิ่งที่ต้องทำเมื่อจำเป็นต้องทำ พวกเขาจัดการเวลาของพวกเขาเพื่อลดเวลาที่พวกเขากังวลเกี่ยวกับมันให้น้อยที่สุด“ วางแผน” หรือหลีกเลี่ยงการทำสิ่งที่พวกเขาต้องทำ

คนที่ไม่ผัดวันประกันพรุ่งไม่จำเป็นต้องสนุกกับการทำทุกอย่างในรายการที่ต้องทำ แต่พวกเขาคิดว่าการทำสิ่งต่าง ๆ ด้วยความล่าช้าที่เป็นไปได้น้อยที่สุดจะดีขึ้นและทำให้เกิดปัญหาน้อยลงในที่สุด

เคล็ดลับในการหยุดผัดวันประกันพรุ่ง

การผัดวันประกันพรุ่งเป็นเรื่องธรรมดามากซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมคนที่เกิดมาดูเหมือนไม่มีความชอบในการผัดวันประกันพรุ่งในฝูงชน นอกจากนี้ยังสามารถรู้สึกว่าการหย่อนเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพของคุณ - สิ่งที่คุณไม่สามารถต่อสู้ได้ การศึกษาบางชิ้นได้ชี้ให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างการผัดวันประกันพรุ่งและความหุนหันพลันแล่นและพบว่าลักษณะทั้งสองนั้นมีความเป็นอยู่ในระดับปานกลาง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถปรับปรุงนิสัยของคุณได้ นี่คือเคล็ดลับเชิงปฏิบัติบางอย่างที่คุณสามารถรวมเข้ากับชีวิตของคุณเพื่อทำสิ่งต่าง ๆ ให้ตรงเวลา

• พัฒนากิจวัตรประจำวัน รู้ว่างานที่คุณต้องทำทุกวัน - และกำหนดลำดับที่ดีที่สุดที่จะทำ - ลดเวลาที่สูญเปล่าและคาดเดาสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของคุณ มันช่วยให้งานบ้านง่ายขึ้นเช่นการทำความสะอาดและทำอาหารกลางวันของคุณจากการขัดขวางความก้าวหน้าของคุณในงานที่ใหญ่และเร่งด่วนมากขึ้น การทำกิจวัตรประจำวันหรือกิจวัตรประจำสัปดาห์หมายความว่าคุณมีทางเลือกที่ไม่จำเป็นน้อยลงในการทำแต่ละวันและมีที่ว่างน้อยลงสำหรับแนวโน้มการผัดวันประกันพรุ่ง
• ดูแลงานง่ายๆตอนนี้ มันเป็นความคิดโบราณที่เมื่อพูดนักเรียนต้องเขียนกระดาษเขาหรือเธอก็กลายเป็นกระตือรือร้นมากเกี่ยวกับการทำความสะอาดห้องของเขาหรือเธอแทน แต่ความคิดโบราณนั้นเป็นปัญหาที่แท้จริงและมันจะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ได้ทำความสะอาดและจัดการองค์กรที่บ้านหรือที่ทำงานเป็นประจำ คุณสามารถคิดได้ว่านี่เป็นการแก้ปัญหาการผัดวันประกันพรุ่งในระดับที่เล็กที่สุดก่อน ใช้ความมุ่งมั่นเพียงเล็กน้อยในการเปิดจดหมายของคุณเรียงลำดับอีเมลแล้วทิ้งอีเมลขยะทุกวัน (เป็นการกระทำที่ไม่สนใจที่คุณสามารถเพิ่มลงในกิจวัตรประจำวันหรือรายสัปดาห์) เมื่อคุณเริ่มทำสิ่งนี้แล้วจะไม่มีจดหมายจำนวนมากรอให้คุณจัดเรียงในช่วงเวลาที่แน่นอนเมื่อคุณควรทำงานบนกระดาษนั้น
• แบ่งโครงการขนาดใหญ่เป็นโครงการขนาดเล็ก บ่อยครั้งที่การผัดวันประกันพรุ่งโจมตีเมื่อโครงการรู้สึกหวาดกลัวเกินไป อาจเป็นโครงการที่ยากมาก (เช่นกระดาษในหัวข้อที่คุณไม่เข้าใจ) หรือเพียงแค่โครงการใหญ่หรือน่าเบื่อ (เช่นกระดาษยาวในหัวข้อที่เบื่อคุณ) เพื่อป้องกันสิ่งนี้อย่าบอกว่าคุณกำลังจะเขียนบทความของคุณในวันศุกร์ซึ่งเป็นวันที่ถึงกำหนด แต่ให้วางแผนทบทวนแหล่งข้อมูลในวันจันทร์เขียนโครงร่างในวันอังคารเขียนร่างในวันพุธทบทวนร่างนั้นในวันพฤหัสบดีจากนั้นตรวจสอบงานของคุณอีกครั้งในวันศุกร์ก่อนส่งรายงาน กำหนดเวลา "การมอบหมาย" ของแต่ละวันโดยใช้ปฏิทินหรือวิธีการใดก็ได้ที่คุณต้องการ เมื่อมีข้อสงสัยสมมติว่างานใด ๆ จะใช้เวลามากกว่า และพิจารณาแนวคิดของ "หนี้ความคิด" ถ้าคุณจะใช้เวลาคิดหรือกังวลเกี่ยวกับการเขียนรายงานของคุณคุณอาจใช้เวลาในการเขียนมันแทน
• อนุญาตให้ตัวเอง "ผัดวันประกันพรุ่งประสิทธิผล" คุณสามารถปล่อยให้ตัวเองผัดวันประกันพรุ่งถึงจุดถ้าคุณกำลังผัดวันประกันพรุ่งโดยทำอย่างอื่นที่จำเป็นต้องทำจริง ถ้าคุณต้องเขียนบทความสำหรับชั้นเรียนหนึ่งและอ่านหนังสือให้อีกคนหนึ่งและคุณไม่รู้สึกถึงกระดาษจริงๆตอนนี้ให้ไปข้างหน้าและอ่านหนังสือก่อน แน่นอนว่าคุณไม่ต้องการหลีกเลี่ยงการเขียนบทความอย่างสมบูรณ์ แต่เมื่อคุณให้ความยืดหยุ่นกับตัวเอง - ทำให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาทำโดยไม่ล้ม - คุณอาจพบว่างานที่หนักที่สุดของคุณเริ่มลดน้อยลง เคล็ดลับนี้ไม่ได้สำหรับทุกคน บางคนจะพบว่ามันมีประโยชน์ แต่คนอื่น ๆ จะพบว่ามันลื่น หากต้องการอยู่อย่างปลอดภัยให้ จำกัด การอนุญาตงานในหมวดหมู่เดียวกัน: หยุดงานโดยทำงานอื่น ๆ ทำงานที่สำคัญไม่แพ้กัน แต่อย่าหยุดงานโดยการทำความสะอาดหรือช็อปปิ้ง
• ให้รางวัลกับตัวเอง ให้รางวัลกับตัวเองสำหรับการทำงานในสิ่งที่คุณต้องการเลื่อนออกไป หากคุณสามารถเป็นผู้ใหญ่ได้คุณสามารถให้รางวัลตัวเองได้หลายวิธี หนึ่งคือสัญญากับตัวเองว่าถ้าคุณทำงานจนถึงช่วงเวลาหนึ่งของวันคุณสามารถผ่อนคลายและทำอะไรสนุก ๆ อีกวิธีหนึ่งก็คือการสลับการทำงานกับความสนุก (หรือกิจกรรมที่ไม่สนใจเช่นการทำความสะอาดในระยะสั้น ๆ ) ตัวอย่างเช่นการเขียนกระดาษสองชั่วโมงจากนั้นครึ่งชั่วโมงของทีวีจากนั้นทำซ้ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้การทำงานสนุกยิ่งขึ้นโดยการเพิ่มการรักษาพร้อมกันเช่นการซื้อกาแฟเย็นที่คุณชื่นชอบที่จะดื่มในขณะที่ - และในขณะที่ - คุณเขียนกระดาษของคุณ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากวิธีการนี้คุณต้องรู้จักตัวเองและซื่อสัตย์หรือคุณจะต้องจบลงด้วยรางวัลทั้งหมดและไม่มีความคืบหน้า
• หลีกเลี่ยงการรบกวน ในโลกของ Twitter, Facebook, Instagram และอินเทอร์เน็ต memes มันเป็นเรื่องง่ายเกินไปที่จะกลายเป็นสมาธิเป็นเวลาหลายชั่วโมง หากคุณรู้ว่าคุณกำลังจะนั่งลงและทำงานในโครงการขนาดใหญ่วางโทรศัพท์ของคุณในห้องอื่นเปลี่ยนเป็นโหมด "ห้ามรบกวน" หรือโหมดเครื่องบินหรือมอบให้กับเพื่อนจนกว่าคุณจะทำสิ่งที่คุณทำเสร็จ ทำงานบน
• ใช้ประโยชน์จากแอพผู้วางแผนและตัวจับเวลา หลายคนขึ้นอยู่กับเครื่องมือเช่นแอพนักวางแผนและตัวจับเวลาเพื่อให้จิตใจที่ผัดวันประกันพรุ่งของพวกเขาในการติดตาม หนึ่งในที่รู้จักกันดีคือเทคนิค Pomodoro ซึ่งใช้ตัวจับเวลาพิเศษเพื่อแบ่งวันของคุณเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ของการทำงานและพักผ่อน นอกจากนี้คุณยังสามารถตั้งเวลาครัวแบบเก่าหรือปลุกบนโทรศัพท์ของคุณเพื่อให้เวลาตัวเองในระหว่างที่คุณจะไม่ทำอะไรนอกจากทำงาน เครื่องมือโรงเรียนเก่ามากอย่างหนึ่งคือปฏิทินที่เรียบง่าย แต่คุณสามารถสร้างความแฟนซีได้ตามที่คุณต้องการด้วยปฏิทินและแอพออนไลน์ การกำหนดเวลาทุกสิ่งที่คุณต้องทำในปฏิทินหรือนักวางแผนช่วยให้คุณมองเห็นปริมาณงานของคุณและต่อสู้กับประเภทของการผัดวันประกันพรุ่งที่เกี่ยวข้องกับการรักษาความคิดของคุณคลุมเครือเมื่อคุณต้องการทำอะไร ด้วยเครื่องมือโปรดจำไว้ว่าพวกเขาควรจะทำให้มันง่ายขึ้นสำหรับคุณ หากการเสียบกิจกรรมประจำวันของคุณเข้ากับแอปกำลังเพิ่มงานให้กับวันของคุณนั่นหมายความว่าจะไม่ช่วยเพิ่มผลผลิตของคุณ
• หาเวลาเพื่อความสนุก คุณอาจจะผัดวันประกันพรุ่งเพราะคุณพยายามทำงานทำงานทำงานตลอดเวลา ทำเวลาตามกำหนดเวลาสำหรับงานอดิเรกของคุณ - สิ่งที่คุณชอบทำ หากคุณไม่เคยหยุดพักคุณอาจมีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่งเพราะคุณไม่ได้เติมพลังงานให้คุณ

ทำความเข้าใจว่าทำไมคุณผัดวันประกันพรุ่ง

เมื่อคุณทำงานเกี่ยวกับการสิ้นสุดพฤติกรรมการผัดวันประกันพรุ่งสิ่งสำคัญคือการรู้ว่าทำไมคุณถึงออกงานในตอนแรก คุณสามารถอ่านเคล็ดลับทั้งหมดในหนังสือต่อต้านการผัดวันประกันพรุ่ง (และมีหนังสือหลายพันเล่ม) แต่จนกว่าคุณจะเข้าใจสถานการณ์ของคุณเองคุณจะไม่สามารถใช้เคล็ดลับเหล่านี้กับชีวิตของคุณเอง

• บางทีคุณอาจเลิกทำงานเมื่อคุณรู้สึกเบื่อ ในกรณีนี้การให้รางวัลตัวเองเมื่องานเสร็จสามารถช่วยให้คุณมีพลังผ่าน
• หรือบางทีคุณอาจละเลยงานเมื่อคุณถูกรบกวนจากโทรศัพท์หรือโซเชียลมีเดียและตั้งเวลาเพื่อบล็อกเวลาทำงาน 25 นาทีเป็นวิธีแก้ปัญหาของคุณ
• หากคุณหลีกเลี่ยงการทำงานเฉพาะเมื่องานดูเหมือนว่าครอบงำหรือข่มขู่การแบ่งงานออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ จะช่วยคุณได้
• หากคุณมีความรู้สึกไม่ดีว่าจะต้องใช้เวลามากแค่ไหนในการทำงานหรือมีส่วนเกี่ยวข้องกับงานจริงมากเพียงใดวางแผนวันวันและเดือนก่อนล่วงหน้าและใช้นักวางแผนที่แยกวันเป็นส่วนเพิ่มทีละชั่วโมง ช่วยคุณจัดทำตารางเวลาการผัดวันประกันพรุ่งฟรี

เมื่อการผัดวันประกันพรุ่งไม่ใช่ปัญหา

บางครั้งความเกลียดชังที่ร้ายแรงต่อการทำสิ่งต่าง ๆ ไม่ใช่นิสัยการผัดวันประกันพรุ่ง แต่เป็นอาการของปัญหาอื่น บางทีคุณอาจไม่ได้เป็นคนขี้เกียจตามธรรมชาติ แต่งานหรือสภาพแวดล้อมการทำงานปัจจุบันของคุณนั้นเหมาะสมสำหรับคุณ บางทีคุณอาจล้มเหลวในการทำภารกิจบางอย่างให้สำเร็จเพราะคุณนอนไม่พอหรือคุณมีปัญหาสุขภาพที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย บางทีคุณอาจจะทำอะไรหลาย ๆ อย่างได้ แต่งานบางอย่างอาจทำให้หลงทางอยู่ตลอดเวลา - คุณลองแพ็คสิ่งที่ต้องทำมากเกินไปในวันของคุณได้ไหม? ถามตัวเองว่าคุณจะยังคงผัดวันประกันพรุ่งถ้าคุณรักงานของคุณรู้สึกตื่นตัวในตอนเช้าหรือมีกิจกรรมน้อยกว่าที่อัดแน่นในตารางงานของคุณ คำตอบของคุณสามารถเปิดเผยสิ่งที่คุณต้องทำต่อไปเพื่อดำเนินการ